ラスボスはあなたです。『超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』著：鈴木祐

『超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』を紹介。

こんな人におすすめ

いつもモヤモヤとしている
ストレスに感じることがある
ストレス解消法がない

作品情報

作者	鈴木祐（ヒトが持つ８つの本能に刺さる進化論マーケティング）
ジャンル	啓発本・ストレス対策
ページ数	３５２（読み終わるまでの平均：3時間55分）
キーワード	無敵のメンタル・自動思考・再現性・ゲーム感覚

あらすじ

本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり。
欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップしました。
もちろん、すべてのテクニックは、著者が自ら個人的にも実践しています。

さらに最終章では、誰にでも取り組めるトレーニングとして体系化しました。
最終章まで実践していただければ、あなたなりのストレスに対応した、あなただけの対策が取れるようになるでしょう。

この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。
生きている限り私たちはストレスから逃げられませんが、心の負担が慢性化する前に処理できるようになれば、もはや必要以上のイライラや不安に苦しめられることはなくなります。

出典：Amazon

本作を象徴する一節

この本の最終ゴールは、心がどんなダメージでもすぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。

世間の評価

Amazon	4.1/5(876)
honto	3.9/5(53)
楽天ブックス	3.9/5(48)

個人的な評価

総合	★★★★
読みやすさ	★★★★
読み応え	★★★★★
もう一度読みたい度	★★★★

本書と自分

なぜ読もうと思ったか・・・
- ストレスを感じることがあったから（彼女の愚痴を何度も聞かされてストレスに感じていたから）
なにを得たか・・・
- ストレス対策リスト
- ストレスの明文化の仕方
好きな一節・・・

ダンジョンの最奥にいたラスボスの正体は自分です。

個人的な感想

また始まった。

同棲するようになって、こう考えることが増えた。

別々に暮らしていた時は、
遮断することもできた。

LINEの返事を遅らせる、余裕がある時だけ電話する、などして。

でも、今は違う。

昨日はコロナでディズニー行けなくなったことを3回に渡って聞かされた。

この話何回目？
もう行かないと決めたんじゃなかった？
行けないんだから、行かないでいいんやん？

こんな言葉たちが溜まっていく。
ストレスと共に。

ほんとは、彼女の話を否定的に考えたくない。
でも、これからも続くのかと思うと気が滅入る。

そんな絶望の中、少し光が見えた。

この本と出会う前
・深呼吸をして怒りを鎮める
・仕事のことを考える
・終わるのをじっと待つ

この本と出会ってから
・ストレス対策法リストを作った
・ストレスの詳細を書き出した

試しにやってみたら、
・納得できない度が30%減った
・イライラ度が50%減った

確かな効果を感じた。

大切なのは、継続。
彼女との生活は続いていく。
このストレスは続いていく。

だから、ストレスから目を背けない。
これも一緒に生きていくということだと考える。

とは言え、このブログは見せられない。笑